科技與生活【精選】第三十二期:生理時鐘

生理時鐘影響著我們每一天的生活,包括作息時間以及飲食、起床、休息等,呈現規律性的變化。

生理時鐘如同掌管我們起居生活的一個鐘,什麼時候該起床,什麼時候要睡覺,什麼時候應將能量分配到身體哪些部位。在一天24小時中,配合日夜的改變,使身體與外在的環境一同產生變化和反應。

那這個生理時鐘到底在我們的身體的哪裡?它的重要性及功能是什麼?如果生理時鐘不工作了,身體會出現哪些問題?我們又如何維持正常工作的生理時鐘,並讓它達到最佳化呢?

陳示國

為台灣大學生命科學系教授。對於生理時鐘有多年硏究並發表專題報告。

許多夜貓族,長期的熬夜,使得身體已經習慣於這樣的規律,當他突然早睡時,反而可能因此而失眠,此外,有許多喜歡熬夜的人,舉凡大學生、喜愛夜生活的人、創作型的人,習慣在白天補眠。

然而生理時鐘的影響,即便熬夜補眠睡滿八小時,依然可能感到很疲憊,因此日出而作日落而息並非沒道理,讓身體適應環境變化以及生理時鐘規律運作,除了能培養良好睡眠習慣,更能幫助身體器官進行修復及休息

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本期節目中,你將了解:

1.        什麼是生理時鐘呢?

2.        生理時鐘影響的範圍有哪些?

3.        生理時鐘會受什麼影響?

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